FAMO Yoga Pilates kombiniert zu myofascial Release (ca. mittleres Level).
Video à 1h04
Kosten: CHF 25.- per PayPal oder TWINT/Vorkasse 
Das Video ist bis zur Ablaufzeit am 31.01.2026 beliebig oft nutzbar.
Bestellung bis spätestens: 19.01.2026 (kein Versand 24.12.-26.12./31.12.-2.1.)
Verfügbarkeit/Laufzeit: bis 31.01.2026
 
Video-Beschrieb:
RELEASE - RESET - RENEW - Der Name ist Programm: wir lösen rund um die Hüften und Schultern, nützen sanfte Twists und Core Übungen für tiefe Kraft und Stabilität von innen nach aussen, gewinnen mehrdimensionale Bewegungsfreiheit und neue Energie dank FAMO Fascia Movement (vormals Slings).
 
Für den heutigen Flow benötigen wir: 
 
2 myofasziale Massage Bälle (nicht empfohlen bei extremer Empfindlichkeit oder starker Neigung zu Blutergüssen/Krampfadern/starker Osteoporose), alternativ ein Tüchli aufrollen oder ganz weglassen.
1 kleiner Trigger-Massage-Ball
2 Yoga-Blöcke oder dicke Bücher, um Dir den Boden bei Bedarf näher zu bringen.
1 Frottee-Tuch/Decke bei Bedarf als Support zum Unterlegen.
Ein Elast- oder Thera-Band - Loop Länge ca. Schulterbreit
 
Hinweise zum Üben: 
* Achte auf Deinen Körper - Wohlbefinden, Leichtigkeit & Freude stehen im Vordergrund! (Massagebälle nicht einsetzen bei starker Neigung zu Blutergüssen/bei Krampfadern/starker Osteoporose)
* Bei Verletzung, Entzündung oder Erkrankung solltest Du nicht üben. Bei Schwangerschaft/Rückbildung nicht geeignet, Empfehlung Prenatal/Postnatal Yoga.
* Höre und achte auf Deinen Körper: Schmerz ist ein ernst zu nehmendes Signal, dass etwas nicht in Ordnung ist. Bei Schmerzen solltest Du abbrechen oder so anpassen, dass keine Schmerzen auftreten.
* Bei Unwohlsein, Schwindel oder Übelkeit pausieren und die Intensität verringern.
* Das Üben erfolgt auf eigene Verantwortung. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
 
Copyright by Monika Stauffer - es ist nicht erlaubt dieses Video zu teilen oder weiterzuverwenden - Danke für Deinen Respekt🙏.
 
Enjoy the rhythm & the flow!
Deine Monika
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