FAMO Yoga Pilates kombiniert zu myofascial Release (ca. mittleres Level).
Video à 1h09
Kosten: CHF 25.- per PayPal oder TWINT/Vorkasse 
Das Video ist bis zur Ablaufzeit am 22.4.2025 beliebig oft nutzbar.
Bestellung ab 20.3.2025 bis spätestens: 14.4.2025.
Verfügbarkeit/Laufzeit: bis 22.4.2025.
 
Video-Beschrieb:
Core Work für die Kräftigung der tiefen Bauch-Muskeln heizt uns ein, Twists massieren unsere Organe - dies verlinkt zu fluiden Flows bringt unser Lymph-, Stoffwechsel- und Blutkreislauf-System so richtig in Schwung. Dieses wichtige Zusammenspiel von Organ- und Kreislaufsystemen regeneriert und erfrischt unseren Körper.
 
Ganz wichtig: anschliessend genug Wasser trinken, damit der Körper die Stoffwechselprodukte abtransportieren kann.
 
Die Flows verlangen zudem Deine volle Aufmerksamkeit, so dass Du immer wieder ein korrektes Alignment, eine korrekte Ausrichtung in jeder Übung und Haltung findest - nütze dazu Deine Atmung, insbesondere das Ausatmen. Mit dem Ausatmen sitzen wir quasi tiefer in die Pose.
 
Für den heutigen Flow benötigen wir:
- 2 Yoga-Blöcke oder dicke Bücher, um Dir den Boden etwas näher zu bringen
- 2 myofasziale Massage Bälle (nicht empfohlen bei extremer Empfindlichkeit oder starker Neigung zu Blutergüssen/starker Osteoporose), alternativ Soft-Bälle benützen oder weglassen
- Bei Bedarf 1 Decke/Tuch zum Unterlegen kann auch alternativ zu den Bällen benützt werden.
 
Hinweise zum Üben: 
* Achte auf Deinen Körper - Wohlbefinden, Leichtigkeit & Freude stehen im Vordergrund! (Massagebälle nicht einsetzen bei starker Neigung zu Blutergüssen/bei Krampfadern/starker Osteoporose)
* Bei Verletzung, Entzündung oder Erkrankung solltest Du nicht üben. Bei Schwangerschaft/Rückbildung nicht geeignet, Empfehlung Prenatal/Postnatal Yoga.
* Höre und achte auf Deinen Körper: Schmerz ist ein ernst zu nehmendes Signal, dass etwas nicht in Ordnung ist. Bei Schmerzen solltest Du abbrechen oder so anpassen, dass keine Schmerzen auftreten.
* Bei Unwohlsein, Schwindel oder Übelkeit pausieren und die Intensität verringern.
* Das Üben erfolgt auf eigene Verantwortung. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
 
Copyright by Monika Stauffer - es ist nicht erlaubt dieses Video zu teilen oder weiterzuverwenden - Danke für Deinen Respekt🙏.
 
Enjoy the rhythm & the flow!
Deine Monika
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