Vinyasa Yoga Flow kombiniert zu myofascial Release (ca. mittleres Level).
Video à 84 Minuten  
Kosten: CHF 20.- per PayPal oder TWINT/Vorkasse 
Laufzeit bis 7. Juni 2024 (bestellbar vom 8. April bis 8. Mai 2024)
Freischaltung des Links ab 8. April 2024 nach Zahlungseingang
 
Video-Beschrieb:
Kraft und Flexibilität - Gegensätze? Nicht wirklich.
In diesem Flow vereint, verbessern diese beiden Qualitäten unsere Mobilität. Denn Mobilität verlangt Flexibilität oder Dehnbarkeit und Kraft in ausgewogener Balance. Was nützt uns reine Flexibilität, wenn wir beispielsweise mit Leichtigkeit in einen Spagat gleiten, uns jedoch die Kraft fehlt, wieder herauszukommen? Auch eine simple Lunge, Crescent Pose oder ein Ausfall-Schritt verlangt einerseits Dehnbarkeit bei den Hüftbeugemuskeln, über die Fuss-Sohle bis zu den Hamstrings und gleichzeitig Kraft im Zentrum, in den Beinen und um die Hüften, damit wir das Gleichgewicht halten können.
 
Wir fördern also unsere Mobilität, was wir mit einer Stimulation unserer Faszien, d.h. mit elastisierenden Bewegungen (Wippen und Federn) und gezielter Massage unterstützen. Zwei Noppen-Bälle reichen heute. Vielleicht magst Du auch ein Tüchli zum Unterlegen.
 
Du benötigst dazu:
2 myofasziale Massage Bälle (nicht empfohlen bei extremer Empfindlichkeit oder starker Neigung zu Blutergüssen/starker Osteoporose), alternativ Soft-Bälle oder ausgediente weiche Tennisbälle
Bei Bedarf 1 Decke/Tuch zum Unterlegen kann auch alternativ zu den Bällen benützt werden.
Hinweise zum Üben:
* Achte auf Deinen Körper - Wohlbefinden, Leichtigkeit & Freude stehen im Vordergrund! (Massagebälle nicht einsetzen bei starker Neigung zu Blutergüssen/starker Osteoporose).
* Bei Verletzung, Entzündung oder Erkrankung solltest Du nicht üben. Bei Schwangerschaft/Rückbildung nicht geeignet, Empfehlung Prenatal/Postnatal Yoga.
* Höre und achte auf Deinen Körper: Schmerz ist ein ernst zu nehmendes Signal, dass etwas nicht in Ordnung ist. Bei Schmerzen solltest Du abbrechen oder so anpassen, dass keine Schmerzen auftreten.
* Bei Unwohlsein, Schwindel oder Übelkeit pausieren und die Intensität verringern.
* Das Üben erfolgt auf eigene Verantwortung. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
 
„Der Wert von Yoga kann nicht beschrieben, sondern nur erfahren werden.“ - B. K. S. Iyengar